冬季鍛煉強身健體國旗下優秀的演講稿（通用3篇）

冬季鍛煉強身健體國旗下優秀的演講稿 篇1

　　尊敬的老師們，親愛的同學們:

　　大家早上好!

　　我是高二10班的舒之慧，今天我國旗下講話的題目是《冬季鍛煉，強健體魄》。

　　冬季的到來，給南方的天氣增加了幾分寒意，這個季節，沒有了夏日的驕陽，其實正是鍛煉身體的好時機。參加冬季體育活動，不僅能鍛煉身體，增強體質，而且還能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。

　　冬季體育鍛煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產生的熱量增加。同時還增強了大腦皮層的興奮性，使體溫調節中樞靈敏、準確地調節體溫，提高人們的御寒能力。所以，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8-10倍。

　　冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，彌補陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用。還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發育。尤其對正在長身體的青少年來說，多參加戶外鍛煉更為重要。

　　冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供應量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。

　　冬季鍛煉好處很多，冬季鍛煉的項目也很多。一般多采用長跑、球類、跳繩、踢毽子等項目。這完全可以根據個人愛好，選擇不同的項目，靈活掌握。

　　那么，冬季體育鍛煉又要注意什么呢?

　　1、冬季天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準備活動。準備活動可以提高身體各器官的運作水平，改善肌肉、關節的靈活性，防止肌肉拉傷，關節扭傷等現象的發生。

　　2、冬季鍛煉要注意預防感冒。冬季天氣比較冷，鍛煉著裝要合理，鍛煉后要做適當的整理活動，及時穿衣保暖，以防感冒。

　　3、參加冬季鍛煉，要有循序漸進的過程，更要有頑強的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚，兩天曬網”。

　　同學們，身體是知識的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理品質，才能更好地工作和學習，才能應付各種困難和挑戰。

　　最后，請允許我以現代奧林匹克之父顧拜旦先生的名言結束我的講話：“你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請運動吧!”

　　謝謝大家!

冬季鍛煉強身健體國旗下優秀的演講稿 篇2

　　一滴水，只有溶入大海才不會干涸，一個人，只有融入集體，才能體現自身的價值，叔本華也曾說：“單個的人是軟弱無力的，就像漂流的魯賓遜一樣，只有同別人在一起，他才能完成許多事業”，學會合作，必將成為人生中不可或缺的重要方面；而拼搏也是每個人都應具備的精神，只有勇于拼搏，才能不斷超越自我，取得更大的成功。

　　合作是一種途徑、拼搏是一種精神。人類社會發展進程中，很多事情都離不開合作和拼搏。從遠古的合作狩獵，到現代的科學研究，合作、拼搏無處不在。當今社會，經濟的發展、科技的進步、社會的和諧、甚至現代化的實現都需要人們通力的合作和勇往直前的拼搏。汶川地震中，救援人員相互合作，努力拼搏才贏得更多時間挽救了一個個生命；兄弟省市相互合作，才使災后重建工作進展神速。還有，抗擊甲流感的勝利，神舟飛船的成功發射，三峽工程的順利竣工，北京奧運會、上海世博會、廣州亞運會的成功舉辦等等，是多少人精誠合作、勇于拼搏才實現的呀。再看看我們的身邊，安靜有序的課堂，干凈整潔的校園，自己的每一點兒進步，班級的一系列成績，學校的各項榮譽，哪一個不是在大家的合作和拼搏中獲得的？離開了合作和拼搏能成功嗎？

　　我校傳統體育運動綁腿跑，就是通過肩并肩、腿綁腿的獨特比賽形式，來培養我們健康的體魄、拼搏的意志、合作的精神和對集體榮譽的追求，加深大家對集體、合作、信任的理解，培養大家積極陽光的生活性格，為我們搭建一個展示合作和拼搏的舞臺。

　　從本周開始，我們的綁腿跑比賽就要拉開序幕，陽光下的綠茵場，將升起陣陣硝煙，大家一次次跌倒，又一次次站起來，響亮的“一二一二”穿透長空，久久回蕩，面對一個個矯健的身影，我們的心也隨之沸騰，但最令我們為之感動的，是同學們一掃獨生子女“嬌生慣養”、“自私自我”的現象，是同伴們之間相互的信任、鼓勵和幫助，是大家心往一處想，勁往一處使的團結合作，勇于拼搏的勁頭！我們相信在接下來的綁腿跑活動中，大家會讓合作和拼搏精神綻放異樣光彩！

　　合作，是我們人生中的一把鑰匙，善于合作，我們才有可能開啟友誼、智慧和成功的大門！拼搏，是一種無畏的精神和激情，勇于拼搏，我們才能在成功的道路上堅定信念、勇往直前！

冬季鍛煉強身健體國旗下優秀的演講稿 篇3

　　各位同學、老師：大家好！

　　今天我講話的主題是：養文明習慣，做文明學生。話題很老，但不過時，它對學生和學校來說，是一個永恒的話題。 人生因什么而精彩？答案很多，但有一個答案一定正確而合理——人生因文明而精彩。

　　文明的學生，一定是講禮貌的人。他懂得要想別人尊重自己，自己首先要尊重別人，因為尊重他人與尊重自己同樣重要。

　　文明的學生，一定是有著良好衛生習慣的人。他會自覺維護校園環境，不會隨便買零食吃，因為他懂得隨便買零食既浪費又不利于健康，他更不會亂丟垃圾，因為他懂得環境是大家的環境，把美好留給他人和自己。

　　文明的學生，一定是愛護公私財物的人。他愛學校的一草一木，不會亂涂亂畫，更不會浪費水電……而且會勸阻、制止破壞行為，及時報告。

　　文明的學生，一定是遵守紀律的人。樓道內會自覺的無聲慢步，教室內不會大聲喧嘩影響別人的學習，會遵守學校的規章制度。

　　文明的學生，一定是一個有愛心和責任感的人。他會尊敬師長和友愛同學，關愛身邊的人和事，不會與同學吵架、搞不團結，他會懂得感恩，感恩于父母長輩的養育，感恩于老師的教導……

　　但是，環顧四周，不文明的現象仍然頻繁地出現我們身邊。 例如：

　　1.上學不按時到校，到校不按時上課，上課時間講廢話，做小動作，干擾老師講課的情緒，影響同學們聽課的心情，。

　　2.樓道內大聲說話，上下樓奔跑等。

　　3.有的同學過度消費，在校園里邊走邊吃零食，吃完就扔零食袋，方便的是自己，受傷的是大家，貶低的是自己的人品。

　　4.有的同學升旗集會等活動不遵守紀律隨意說話。

　　5.個別同學不服從老師管教，甚至和老師發生頂撞。

　　可見，文明與丑陋的沖突依然存在，必須引起我們大家的重視，更需要大家的行動。本階段我們要進行文明學生的評選活動，在這個過程中，讓我們親近文明，表現文明，實踐文明，養文明習慣，爭做文明學生！