冬季鍛煉強身健體國旗下優秀的演講稿范文（通用3篇）

冬季鍛煉強身健體國旗下優秀的演講稿范文 篇1

　　尊敬的老師們，親愛的同學們:

　　大家早上好!

　　我是高二10班的舒之慧，今天我國旗下講話的題目是《冬季鍛煉，強健體魄》。

　　冬季的到來，給南方的天氣增加了幾分寒意，這個季節，沒有了夏日的驕陽，其實正是鍛煉身體的好時機。參加冬季體育活動，不僅能鍛煉身體，增強體質，而且還能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。

　　冬季體育鍛煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產生的熱量增加。同時還增強了大腦皮層的興奮性，使體溫調節中樞靈敏、準確地調節體溫，提高人們的御寒能力。所以，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8-10倍。

　　冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，彌補陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用。還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發育。尤其對正在長身體的青少年來說，多參加戶外鍛煉更為重要。

　　冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供應量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。

　　冬季鍛煉好處很多，冬季鍛煉的項目也很多。一般多采用長跑、球類、跳繩、踢毽子等項目。這完全可以根據個人愛好，選擇不同的項目，靈活掌握。

　　那么，冬季體育鍛煉又要注意什么呢?

　　1、冬季天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準備活動。準備活動可以提高身體各器官的運作水平，改善肌肉、關節的靈活性，防止肌肉拉傷，關節扭傷等現象的發生。

　　2、冬季鍛煉要注意預防感冒。冬季天氣比較冷，鍛煉著裝要合理，鍛煉后要做適當的整理活動，及時穿衣保暖，以防感冒。

　　3、參加冬季鍛煉，要有循序漸進的過程，更要有頑強的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚，兩天曬網”。

　　同學們，身體是知識的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理品質，才能更好地工作和學習，才能應付各種困難和挑戰。

　　最后，請允許我以現代奧林匹克之父顧拜旦先生的名言結束我的講話：“你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請運動吧!”

　　謝謝大家!

冬季鍛煉強身健體國旗下優秀的演講稿范文 篇2

　　各位同學、老師們：

　　4月是安全教育月，今天在這里再次提醒同學們注意以下幾個方面的安全問題。

　　一、注意交通安全：

　　現在的交通發展比較快，馬路上車輛來來往往非常多，我們更有必要提醒同學們在上放學途中要注意交通安全，也要做好宣傳工作，提醒爸爸媽媽注意交通安全。我們提倡同學們做到以下幾點：不在馬路上踢球；不在馬路中間行走，要走馬路兩旁人行道；過馬路不得翻越欄桿和隔離墩，要走人行橫道線，還要注意來往車輛；在十字路口，要做到紅燈停、綠燈行；不足年歲不騎車上街、騎車不帶人、不在公路上騎飛車、不扒車、不攔截撞打車輛；乘車時不向窗外招手探頭、乘車須抓緊扶手、車上擁擠時注意銳利物品、車停穩后再下車。

　　二、注意活動安全：

　　在月休假期間要注意安全。特別是父母不在的時候，活動要遠離建筑工地、道路等存在安全隱患的場所，比如現在舊道路都在挖掘鋪設管道，我們要小心；不到坑、池、塘、溝、河流、施工重地等不安全的地方玩耍；不玩火，不燃放煙花爆竹，防止意外傷害。不進入網吧、電子游戲廳等未成年人禁止活動的場所。如果出門一定要告知父母長輩知道，告訴他們你和誰在什么地方玩，要注意時間，不要很晚到家，以免父母擔心。

　　三、注意飲食安全：

　　同學們購買袋裝食品要看清楚生產日期、保質期、生產廠家及地址，不購買“三無”食品；不在校門外和街頭流動攤點購買零食，防止誤食不衛生食品、過期變質食品，造成食物中毒。

　　四、提高自己保護意識和能力：

　　同學們受到意外傷害，很多是沒有想到潛在的危險、沒有自己保護意識造成的。我們只要不斷增強自己保護意識、提高自己保護能力，就能有效地避免和預防意外傷害。假期間我們要注意不跟隨陌生人外出游玩，不吃陌生人給的東西，不讓陌生人隨便出入家門。1999年1月，福建省某市接連發生了4起未成年人在放學途中遭人綁架的'事件，其中的兩起造成了小學生被歹徒殺害……一個你從未見過的陌生人說出你父母的姓名，并說你的父母在某處，進而提出要帶你到某處見你的父母，這時你千萬不要隨意跟這個陌生人走。

　　五、注意家庭安全

　　同學們還應在家長指導下學會正確使用家用電器、煤氣灶、衛生浴具等，學習安全用電、用火知識，并養成“人走電斷”等好習慣，切勿麻痹大意，各類電器及設備發生故障時切勿擅動。同學們還要注意防盜用水安全，如果出門要檢查水電煤氣的開關，并鎖好家門。

　　總之，我希望同學們時時處處注意安全；也祝愿同學們年年歲歲平平安安。

冬季鍛煉強身健體國旗下優秀的演講稿范文 篇3

　　親愛的老師們、同學們：

　　大家上午好！

　　今天我在國旗下講話的題目是《懂得感恩》。

　　“感恩”是中華民族的傳統美德，“滴水之恩，涌泉相報”“誰言寸草心，報得三春暉”，這是祖先為我們留下的教誨。為人處世懷著一顆感恩的心，你才會真正擁有幸福和快樂。

　　感恩不僅是我們中華民族的傳統美德，在全世界不同國家用不同的方式傳遞著感恩，在英國，他們常用“謝謝你”來表達自己的感激之情，在美國，每年11月的最后一個星期四是“感恩節”，本周四11月24日就是感恩節了，在那天，人們都要歡聚一堂，舉行各種慶祝活動，感謝、頌揚在過去一年里幫助過自己的人，并且盡自己的可能去幫助需要幫助的人，以他們自己的方式度過感恩節，除了感恩節，我們還知道母親節，父親節也是美國的兩個特色節日，這兩個特色節日就是要讓人們不忘父母養育之恩。

　　同學們，你們是不是覺得父母養育、老師的教育、朋友的幫助都是理所當然呢？你們是否從內心深處想過該如何報答他們呢？如果想過，那么恭喜你！你已經擁有了一顆感恩的心。

　　同學們當你們清晨走進校園時是誰日復一日年復一年的站在校門口迎接你們的到來呢？對了就是每天保證同學們安全的門衛爺爺，那你是否給他問過一生好了？同學們在想想，是誰起早貪黑為大家準備熱騰騰的早餐了，是的，他們是食堂的叔叔阿姨們，那你們接過食物時你是否說過一聲謝謝呢？同學們再想想，每天為了你們的成長在校園奔波的又是誰了，是的，老師，那你是否在哪遇見都有跟老師問好，接過作業是否說過謝謝呢？

　　需要感恩的東西太多太多：要感恩生育我們的父母；要感恩自己的祖國為我們提供了如此安全的生存空間；要感恩社會為我們提供衣食無憂的生活環境；要感恩學校讓我們充實而愉快的學習；要感恩老師教給我們知識提高我們的修養；要感恩朋友為我們提供了真誠的友情。

　　下面為大家提供一些感恩活動實踐建議：

　　1、為你心中感恩的對象畫一幅肖像畫

　　2、寫一封感恩信（給自己的父母、親人、老師、同學、朋友寫一封感謝信）

　　3、為家人準備一份感恩早餐

　　4、制作一張感恩祝福卡，送給有恩于自己的人

　　5、為家人洗一次腳

　　6、幫家里買一次菜

　　7、做“家長的貼心襖”捶捶背、捏捏背、剪剪指甲，梳梳頭

　　8、給外地的家人打一個電話表示感恩

　　以上僅供參考，相信同學們會有更好的想法和行動，那么同學們讓我們從校園感恩開始，從早上走進校門開始，從“問好”“謝謝”開始我們的感恩行動吧！