九年級中考沖刺家長會講話提綱

　　介紹學校在復習備考方面的幾點做法：

　　1、優生補差；

　　2、包教；

　　3、學生考前動員大會；

　　4、心理輔導；

　　5、加強訓練；

　　6、模擬中考。

　　給家長的建議：

　　一、創造安靜的復習環境

　　安靜的復習環境有助于孩子平心靜氣、情緒穩定地進行復習。吵鬧的復習環境將使孩子心情煩躁，注意力不能集中，影響復習效果。在這里我特別提示家長，在孩子中考備考階段在孩子學習的地方，不要無邊無際地拉家常、閑聊、打麻將等。

　　二、督促孩子娛樂與運動

　　中考前夕孩子在家復習大都是非常用功的，一做題就是一個上午或是一個下午或是一個晚上，有時搞得精疲力竭，頭昏腦漲，不僅影響心情，也影響復習效率。在這種時候，家長就要適當地提醒孩子做必要的輕度運動，例如，做俯臥撐，跳跳繩等，有助于孩子消除疲勞，煥發精力。也可以提醒孩子聽聽輕音樂，看看電視里輕松的節目，也有助于孩子調整心態，消除疲勞。在中考前夕提示孩子不要看武打片，不要看那些電視連續劇，不要玩游戲。分散孩子的精力。

　　三、確保孩子健康

　　有些家長誤認為中考前應該給孩子加強營養，給孩子吃大魚大肉。我覺得，其實那沒有必要，孩子平時吃什么就吃什么，孩子愛吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，在一般情況下孩子的營養都會得到滿足，關鍵是要做到營養平衡，合理。保證蛋白質供應。

　　四、幫助孩子調整心態

　　中考前家長經常跟孩子聊聊天，談談心，利用吃飯后的時間散散步，相互溝通，讓孩子把心里的壓力、心里的話、心里的苦惱說出來，說出來就是做好心理調節成功的一半。當然，中考前家長和孩子的心理溝通要講究時間、地點和條件。不能是孩子正在復習功課時進去就聊上幾句，要在孩子休息的時候，他比較放松的時候去做，要見機行事。不過聊天的內容不要過多涉及中考，找些比較輕松的話題去談，這樣，有助于放松孩子的心情。

　　缺乏自信型、內疚自責型、高期望值型

　　高原效應、詹森效應

　　積極地自我暗示，積極的鼓勵，給孩子信心

　　以中考的心態做題，加強速度訓練，查漏補缺，抓典型錯誤。

　　正確對待模考成績。

　　五、只要盡力就行了

　　很多中考狀元，他們的父母在中考前只說了一句話：只要盡力就行了。父母說了這句話孩子感覺有了定心丸，自己肯定會盡力的，這樣減少了不少心理壓力，就會從容地應對中考。但也有些家長中考前嘮嘮叨叨，反復囑咐孩子，考試要認真，不要馬虎，一分之差，千人之后，你一定要改變馬虎的習慣，現在可不能丟分了，你可要注意呀。其實，這樣的話家長已經講了多少遍，在中考前再講、反復地講會增加孩子的心理壓力。中考前，孩子和父母發生口角對情緒的穩定會起很大的破壞作用，這對考試的影響是不能低估的。

　　六、防止對孩子的過分關注

　　中考前，有些家長過分關注孩子，孩子復習功課時一會兒過去給孩子沖杯熱牛奶，一會兒過去給孩子送塊西瓜，有的家長甚至在孩子旁邊陪讀。這種過度關懷孩子的做法使孩子產生壓力，心想，一旦考不好，怎么對得起父母對我的關心。

　　七、教給孩子自我減壓的方法。

　　指導孩子在考場上運用“轉移注意”和“自我暗示”的方法緩解自己的緊張情緒。如想一想有趣的事，在心里哼一兩句自己喜歡的歌，做一下深呼吸，還可以握緊拳頭，讓雙手保持幾秒鐘的緊張，然后放松下來等。

　　⑴在交流中釋放壓力感。與好朋友或要好的同學聊一聊，交流一下復習心得，與朋友互相鼓勵，互相支持。或與老師交流，請教一些好的復習方法，和對自己有針對性的策略。這樣有助于調整孩子的心理狀態。

　　⑵制定科學的復習策略，提高復習的有效性。高密度大容量的緊張學習，很容易讓人產生疲倦感。而且復習任務過多過于繁重，又會影響到學習的信心。根據考試的容量和知識范圍的大小提前制定一個復習計劃，讓自己能夠有條不紊地完成復習任務。

　　⑶合理安排時間，學會管理時間。考試前最缺的就是時間，有些孩子會努力把所有的時間都用在學習上，過度的學習會導致大腦疲勞，考試時卻因為疲倦，而無法集中注意力答卷，在考試時昏昏欲睡。考前要注意勞逸結合，有張有弛，讓大腦得到適當的休息有助于保持思維活躍。

　　同時，要根據考試時間調整孩子的學習時間，充分利用零星的學習時間，專注地學習，而不是把主要學習時間全部集中到晚上。如果白天不能興奮可適當吃點巧克力、可樂這類食品。